当时最先进训练方法而总结出来的训练动作，那锻炼效果完全就不在同一个层面上。

    一通大汗下来，藤真有种全身酸麻但通透的感觉，比跑两个万米还要刺激得多。

    可还没等他为此惊叹上两句，就听林东说道：“好了，热身差不多了，我要开始下一轮了，你继续吗？”

    藤真一怔。

    他、他管刚才的训练叫热身？

    “下一轮做什么？”藤真显然并不是容易服输的性格，加上心里憋着一股劲儿，当然是再累都要跟上。

    “很简单，除了拉伸和髋关节外，其他一样的动作再来一轮。”林东一边说，一边将一个哑铃塞进稍小的背包中背了起来：“只是这轮得一直背着这个。”

    再来一轮……背着那个巨无霸一样的哑铃？

    尽管已经有了一定的心理准备，但藤真的嘴巴还是忍不住渐渐张开。

    那玩意儿可有25KG！

    “你是第一次接触系统的能量训练，不用对自己要求太高了，而且这哑铃对你的身材来说也确实太重了些，其实用沙袋绑腰上更好，重心更稳定，这主要是锻炼核心力量，只是昨天我回家实在是没找到沙子……”林东微笑着已经开始了新的一组动作：“没多余的器材了，如果你要跟，空手跟着吧。”

    “花形和长谷川住那边有片海滩，找点沙子很容易，我可以让他们给你做几个能绑的沙袋……我还是空手跟吧。”